据
《上海市居民心身健康调查》去年公布的调查数据，平均每
5
个上海市民中就有
1
人一生中至少有过一种心理行为问题或精神疾病；平均每
8
个市民中就有
1
人目前正存在某种心理行为问题。这种现象，在压力更大的白领群中得到了更明显的体现。当我们感叹
“
神马都是浮云
”
、
“
伤不起
”
、寻求安慰体的时候，感受不到爱和微小的感动。日前，上海市心理卫生学会副秘书长、上海师范大学专职心理咨询师张华，给沪上白领带来了一场趣味横生的职场解压专题活动，在他的带领下，五个简单易做的动作就能扫光职场坏情绪的阴霾。
趣味解压
好玩还有效
逛街
Shopping
、
K
歌、泡吧、暴饮暴食、上网转帖偷菜、白社会笔伐老板
……
对于白领来说，这些解压方式已经
out
了。张华讲解的几个趣味解压方法，让白领们的心情瞬间大好。
“
今天你微博了吗
”
正成为办公室白领宣泄工作情绪的途径之一，且大有燎原之势。微博可以随时随地，在短暂的时间内寥寥数语即可表达心情、想法。有时候职场上的压力，办公室里的不愉快，发发微博就烟消云散了。
“
我不是手机控，但是一会儿不看看微博，就感觉不踏实。
”
热爱
“
织围脖
”
的蔡晓丽是办公室的微博达人，有些不好当面跟领导讲的意见通过微博巧妙传达，成为她和几个上级领导间的不成文沟通方式，既避免了尴尬，还促进了效率。此外，上微博了解好朋友们的最新动态，查阅相关职场新闻，看看最时兴的旅游和吃食线路，工作劳累时上微博兜一圈，心情真能大好。
省钱还锻炼身体的解压法当属暴走莫属。每天上下班，故意绕点弯路，暴走两个小时到公司，这是蓝瞿固定的路线，最初有此意只是为了发泄领导给自己穿小鞋的郁闷，想不到两个月下来，困扰他的颈椎病、便秘等问题都不解自消了。结伴暴走后虽然身体劳累，但团结互助的过程，能大大减低心理上的负累。
此外，站在墙角给自己唱情歌、把屁股当笔划写
1-10
的数字
……
提升内心正面能量
《幸福魔方》嘉宾主持、心理咨询专家林贻真在分享自己的心灵探索之旅时，特别讲述了如何提升内心的正面能量。
心理能量，即心理力量，是促使人意识到自己需求和主体性、驱使人采取适当行为的冲动、勇气、意志力及各种特征的情绪、感情等心理力量。心理能量的转化主要有均量转化、等量转化和引爆转化等方法。比如，将开心事、苦恼事与朋友分享，这是最良性、最值得提倡的转化方式；或者在不开心时，通过摔东西、剪物品等，消弱负面情绪；还有人通过对身边人的打骂来转嫁情绪，是为引爆转化法。
心理专家建议，职场人应该尽量学会用均量转化来提升心理力量。他打比方称，人在遇到压力时，容易被人和事情激怒，并无法释放出来。就如一壶烧开的水，盖子盖得紧紧的，里面却翻滚沸腾。如果多找亲朋好友沟通、倾诉，建立多渠道的排解方式，就能迅速地在高压力下得到缓解。这一方法，正是浦东的张小姐发微博时的感言：
“
幸福第一步，就是做自己的心理咨询师
”
。
同样受职场负面情绪所累的李小姐在自己的微博中透露，
“
我是一个衣着光鲜的白领，却常有令人喘不过气的压力。通过体验多样解压法，才知道人生有更多值得关注的事情。同时也学会许多情绪管理的方法。
”
潜在危机化为成长机会
变化莫测的职场环境，给白领们制造了大量的压力。心理学专家张华教授分享了有效应对压力的方法和技能，及把潜在的危机转化为个人成长的机会。
以
90
后为例，不少企业
HR
、职场前辈都不太看好他们的吃苦能力、实干劲头、锐取精神。在这一大环境下，中华英才网建议，
90
后求职者应该培养自己踏踏实实做事的心态，调整好方法，做好职业规划。进入职场后需要发挥自己的强项，以青春活力感染同事、以强的学习能力快速提升业务能力，把个性融合进大的工作氛围，踏实工作，这样才能赢取同事和领导对自己的认可，赢得更多工作机会。
此外，学校就业指导部门应对
90
后毕业生们提供必要的培训和辅导支持，帮助他们掌握化解职场危机的能力，以便快速成长为职场生力军。
