积极心理学奠基人米哈里教授去世，曾指明人类幸福方向

“我们生命中最美好的时刻不是被动的、容易接受的、放松的时刻。最好的时刻通常发生在一个人的身体或头脑为了完成困难而有价值的事情而自愿努力达到极限时。”

——Mihaly Csikszentmihalyi

2021年10月20日，积极心理学的奠基人，被称为“心流之父”的创造力大师、匈牙利籍心理学家米哈里·契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi, 1934-2021）去世，享年87岁。

米哈里是“心流”理论的提出者，曾出版包括《创造力》、《心流》和《自我的进化》等畅销书，对积极心理学的发展产生了重大影响。其中《心流》自1990年出版以来，被翻译成30余种文字，影响了全球千万研究者和读者。前美国心理学会主席马丁·塞利格曼誉之为“积极心理学的世界级领导人物”。

01 生平简介

米哈里·契克森米哈赖于1934年9月29日出生在意大利阜姆港（南斯拉夫港市里耶卡的旧称），父亲是匈牙利外交官阿尔弗雷德·契克森米哈赖，母亲是伊迪斯·扬科维奇·德·耶泽尼策。讣告中提到，因为对心理学产生兴趣，1956年，米哈里·契克森米哈赖前往芝加哥大学就读，并获得博士学位。在森林湖学院任教六年后，米哈里·契克森米哈赖于1971年回到芝加哥大学任教三十年。之后转入克莱蒙研究大学，并在这里成立了生活质量研究中心，并工作至退休。

02 学术成就

心理学家米哈里·契克森米哈赖通过多年的研究，精确地向我们展示了工作会怎样影响我们对幸福的感知。

他提出，人们在心流状态下最为快乐，这是一种对正在进行的活动和所在情境的完全的投入和集中。在《心流：幸福心理学》一书中，概述了他的理论：人们在心流状态下最为快乐，这是一种对正在进行的活动和所在情境的完全的投入和集中。这是一种人们因为过于沉浸在一项活动中而忽略身边一切事物的状态。心流的概念与处于最佳状态的感觉一致。心流状态是内在动机的最佳形式，在这里人可以完全沉浸在他所做的事情中。这是一种人人都有时会有的感受，它的特点是一种强大的吸引、投入、满足和熟练，而在此期间暂时性的关注（时间，食物，自我等）一般都会被忽略。

米哈里认为，使心流发生的活动有以下特征：

1.我们倾向去从事的活动。

2.我们会专注一致的活动。

3.有清楚目标的活动。

4.有立即回馈的活动。

5.我们对这项活动有主控感。

6.在从事活动时我们的忧虑感消失。

7.主观的时间感改变——例如可以从事很长的时间而不感觉时间的消逝。

以上项目不必同时全部存在才能使心流产生。

此外，米哈里也提出一些方式使得一群人可以在一起工作使得每个个体都能达到心流的状态。

这种工作群体的特征包括了：

1.创意的空间排列。

2.游戏场的设计。

3.平行而有组织的聚焦。

4.目标群组聚焦。

5.现存某项工作的改善（原型化）。

6.以视觉化增进效能。

7.参与者的差别是随机的。

在Weird杂志的一个采访中，契克森米哈赖把心流描述为因为事物本身而完全投入这项活动：自我消失了，时间也仿佛过得很快；每个行动，动作，思想都不可避免的跟随着上一个，就像演奏爵士乐一般；你全身心投入，并且在最大限度的运用你的技能。要想达到心流状态，必须在任务的挑战性和操作者的技术能力中建立起平衡。如果任务太难或太简单，心流都不会出现。技术能力和挑战难度必须相符合并且处于较高水平，如果技术和挑战性都很低但是相符合，那就会产生毫无兴趣、冷淡的感受。

心流状态意味着一种注意力的集中。事实上，人们已经发现专注，冥想，瑜伽，太极拳，亚历山大疗法和武术都会增强一个人达到心流的能力。此外，这些活动都能训练和改善人们的注意力。

超过二千五百年的时间里，东方精神传统实践家——如佛教家及道教家运用心流技法为其发展精神力的重要技法。日本禅宗使用心流来决定其表现形式。在佛教圈中，心流早已是一个被广泛使用的词语。而米哈里·契克森米哈赖可能是第一个将心流的概念提出并以科学方法加以探讨和广泛传播的西方心理学家。

虽然斯人已逝，但米哈里的思想却对这个世界产生了巨大的影响。如今，心流已经广泛运用在外科医生、作家、演员、科学家、运动员或游戏玩家等等人群的研究中。它也是大众最熟悉的心理学概念之一，持续地影响着人们对工作与人生的看法。

米哈里·契克森米哈赖的离去，无疑是心理学界的巨大损失。但他的思想光芒却不会因此有所损失。能与他活在同一时代，是我辈的荣幸；能被他的思想光芒所照耀，更是人们的幸运。

（来源：壹心理）

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