一个女人，越变越好是什么样的状态？

是开始接纳不同，不再囿于琐碎而丧失自我，精神丰盈，内心充沛；

是开始放下执念，不再自我否定，懂得如何爱自己，懂得跟自己好好相处；

是开始活出自我，不再惧怕时间和衰老，有自己的思考主见，更自信从容；

张德芬，就是这样的女人。

年过40 的她，拥有无数亮眼的标签：

台湾美女主播，美国企业管理硕士，IBM 亚太地区总经理，台湾华语世界首席身心灵作家，百万畅销书《遇见未知的自己》作者....

但你一定想不到，这样一个自带“光环”的心理疗愈导师，也经历过很多自己“难以跨过的坎”。

离婚、儿女远行，孤独，怀疑自己、质疑人生...这些曾发生在每个人身上的“劫难”，她也无一幸免。

很长一段时间，她不接纳自己，早上不想起床、深夜独自哭泣，甚至一度患上抑郁症。

那段时期的她，随便一点小事，就会暴躁、愤怒、发脾气。她搞不懂自己，为什么好像拥有外在的一切，却非常不快乐。

直到2002 年，一个令人意外的举动，让她迎来了人生的转折。

那一年，她辞掉了企业高管职位，搬到北京郊区做了4 年的家庭主妇。

读书、练瑜伽，把自己拉到最低点，没有企图心，内心却非常充实。

她沉下心来阅读了大量的心理学：《亲密关系》、《少有人走的路》《爱太多的女人》....，当她开始向内探寻，了解世界与自我的关系时，一些隐秘之“门”打开了。

她开始觉察，那些让她压抑的“成功”，是父母的期待，不是自己的。

念书，工作，爱情，每个都拼尽全力拿第一，力求完美，其实，不过是活在别人的期待里。爱自己的第一步，是先放下对自己的苛求。

她开始明白，孤独与痛苦都是人生必须要面对的功课，要想活出一个全新的自己，最好的方法是，认清自己，爱自己，学会与自己相处。

顺其自然地，她把自己的所想所感所得记录下来，完全把自己敞开，把自己从内在听到的每一个字、每一句话，都在键盘上敲了出来。一个月后这本记录成了风靡华语世界的身心灵畅销书——《遇见未知的自己》。

有人采访张德芬，是不是写作，让你的整个人生轨迹，都发生了转变。

她会心一笑，告诉记者：其实，从根本上来说，改变她的是阅读，是心理学。

那些让我们苦思冥想的问题—— 如何爱自己、如何面对挫败感、如何提升觉察力、如何处理亲子关系等等，从情商到灵商，从人生观到价值观的困惑....

其实，心理学书里早有答案。

当你被自卑困住，个体心理学先驱阿德勒，在《自卑与超越》告诉你：

当一个人遇到他无法解决的问题，却深信自己能够解决的时候，就会表现出自卑情结。

自卑本身并不是坏事，反而是勤奋努力，不断摸索的基础，它能够帮助我们看清自己。

当你因孩子、爱人改不掉的“坏习惯”而痛苦，找不到方法时，翻开《非暴力沟通》，你会知道：

在我们的语言中，有一个词极易引起羞愧和内疚。我们经常是用它来打击自己。它在我们的意识中是如此根深蒂固，以致许多人无法想象，没有他生活将如何继续。

这个词就是“应该”，也就是“我应该早点知道”或“我不应该做那件事情”中的“应该”。

可以说，心理学就是绝大部分问题的出口，也是成为更好自己，最简单、有效的途径。

可是，要花大量时间去研读完一本心理学的书，却并不是一件容易的事情：

想提升自己，不知道从哪本书开始；

被工作、生活琐事填满，没耐心读完；

想学心理学，但专业书太难啃，看到一半就昏昏欲睡；

读心理学的书

除了逼自己一字一句苦读

还有什么方法？

越来越多的现代人，在快节奏生活中，更愿意选择高效、简单的“听书”。

一本十几万字的心理著作，筛选掉其中冗长的故事、过时的知识观点，剩下精华可能只占约10%。这就意味着——

你不需要全篇阅读，只要梳理、解读这10%的知识，用40-60分钟就可以掌握一本书。

在这之前，你只需要找到‘对’的那本书，很多困难就能引刃而解。（来源于壹心理网站）