众所周知，在孩子的成长过程中，父母的陪伴不可缺失。但是现状却是80后、90后们，面临着高额的房贷，996的工作制度等等。
新手爸妈在这样高强度的生活压力下，陪伴孩子就显得力不从心。迫于当下的环境，把孩子交给长辈或者托养机构照顾成了一个无奈的选择。
即使我们把孩子留在身边，但是陪伴孩子的时候，也会心不在焉。繁琐的家务、孩子的作业、还要加班的工作，都在无时不刻地让你分心。作为当代的父母，似乎活在当下已经成为了奢望。
每次想起自己的待办事项清单时，我感觉我马上就要变成超人了，不然怎么应付这些无穷无尽、日益递增的事项。
我对这样的未来感到不知所措，我并不觉得自己有能力处理好这些事情，兼顾工作和家庭。我也从孩子的身上看到了不满，他们似乎越来越不听话、不开心，越来越叛逆了。我知道自己没有满足他们对陪伴、关注和认可的需求。
对我来说，孩子们并不是很有趣，至少不是有趣到足以让我乐意去处理那些琐事。
我知道不止我一个人遇到这样的困扰。在这段亲子关系中，我和我的孩子都很难过。
尽管我觉得自己能力有限，笨手笨脚，但是我还是决定做出一些改变：我要活在当下。我要关注于此时此地，而非无尽的工作和生活琐事。
当我和我的家人们在一起时，我的精力必须集中在和他们的互动上，他们的所说所想，他们的情感。以下是我的计划：
01
放下我的手机和电脑
让手机静音，再关掉笔记本电脑，让它们离开我的视线，并下决心不去查看。我发现自己有很多次在没有任何目的的情况下拿起手机查看，我想这已经成为一种习惯。
认识到这点，我也理解了孩子们对电子产品的痴迷。总是有些事情促使我去查看邮件、短信或社交软件，以确保没有错过他人发的消息。
比起一边看着手机或者电脑，一边假装在听孩子说话，并缺乏诚意地敷衍他们，我更希望告诉孩子给我几分钟来完成我的工作，然后我专心地和他们谈话。这样他们才有机会告诉我他们想让我知道、听到或看到的东西。
02
更多的肢体语言
我不仅要放下我的手机，关掉我的电脑，我还要让身体也投入到和丈夫、孩子的对话中去。我要在倾听他们话语的同时，有意识地用肢体语言、面部表情给予他们反馈。
我其实已经有一段时间没有这么做了，我很自责。我的眼睛一直在看着屏幕，手指一直在键盘上敲打，我忽略了和他们对话时真正的相互观察和联系。
03
限制你的屏幕使用时间
其实我们和孩子们一样，容易沉迷于手机电脑。每次我们完成某项任务时，总会被自己的手机或者电脑分心。以下是三个可行的建议：
我并不是说让你把时间都利用地富有成效。你可以放空脑袋，但要清楚自己花了多少时间来做这件事。一旦你这么做了，你就会发现你花的时间远远比想象的多。
如果你需要休息，那就暂时放下你的工作。让孩子看到父母通过散步或读书的方法来放松休闲，而非每时每刻都把脸对着屏幕。
作为一个母亲，你可能有好几个小孩，而孩子们又有不同的需求。我的经历仅供参考，因为这也是我根据自己的情况摸索出来的。虽然工作繁忙，但我首先是一个母亲，我要活在当下。
（来源于壹心理网站）
