青春之心灵 青春之少年

“少年就是少年，他们看春风不喜，看夏蝉不烦，看秋风不悲，看冬雪不叹，看满身富贵懒察觉，看不公不允敢面对。只因他们是少年。”

——陀思妥耶夫斯基《少年》

世界精神卫生日主题宣传海报

2021年10月10日是第29个世界精神卫生日，国家卫生健康委员会将“青春之心灵，青春之少年”定为中国世界精神卫生日的主题，倡导全社会关注、支持儿童青少年心理健康促进工作，积极推进《健康中国行动(2019-2030年)》心理健康促进行动和《健康中国行动一儿童青少年心理健康行动方案(2019-2022年)》。

青春期是人生中最美好的时期，在这段时期里青少年迅速成长，同时周围的环境也在发生诸多变化，比如交友、升学、离家或未来发展抉择。对很多人来说，这些都是令人兴奋的时刻，然而，这也是充满压力和挑战的时期。在这样一个阶段，很多人都会遇到各种精神卫生问题，因此重视和维护自身的精神健康是非常必要的。

一．什么是精神疾病呢?

精神疾病是指在各种生物学、心理学以及社会环境因素影响下大脑功能失调导致认知、情感、意志和行为等精神活动出现不同程度障碍为临床表现的疾病，主要分为轻型精神疾病与重型精神疾病。轻型精神疾病有焦虑症、强迫症、抑郁症、躁郁症等（详情请看文章末尾图片）；重型精神疾病有精神分裂症、偏执性精神障碍、情感性精神病，心因性精神障碍等。精神疾病是指异常心理问题，而现实生活中，普通人的心理问题是属于正常心理问题。正常心理问题又可进一步划分为：一般心理问题、严重心理问题和神经症性心理问题（如还未构成抑郁症的抑郁状态）。

二．如何区分正常心理与异常心理呢？

心理学范畴内区分正常心理与异常心理的三个原则：1.主观世界与客观世界的统一性。因为心理是客观现实的反映，所以任何正常心理活动或行为，在形式和内容上必须与客观环境保持一致。简单的说即一个人认为存在的事物是不是客观存在，例如幻觉等。2.人格的相对稳定性。在长期的生活道路上，每个人都会形成自己独特的心理特征。这种人格心理特征一旦形成，便有相对的稳定性，在没有重大外界变革的情况下，一般是不易改变的。如果在没有明显外部原因的情况下，一个人的人格相对稳定性出现问题，那么这个人的心理活动就可能出现了异常。例如一个平素待人接物很热情的人突然变得很冷漠。3.精神活动的内在协调一致性。虽然人的精神活动可以被分为知、情、意等部分，但它自身是一个完整的统一体。各种心理过程之间具有协调一致的关系，这种协调一致性，保证人在反映客观世界过程中的高度准确和有效。一个人的心理过程如果失去了协调一致性，就会成为异常状态。例如一个人对痛苦的事情做出快乐的反应。

三．心理生病了可以怎么办？

按照上述的分类，当个体的心理问题达到精神疾病的程度（仅精神科医生具有诊断权），往往对应的主观感受是，个体长时间身处困境，无力应对，情绪失控，以至无法应对日常生活，这时，需及时去医院就诊，遵医嘱服药或接受医生嘱咐的其他治疗。

当个体的心理问题未达到精神疾病的程度，个体的日常生活和情绪都受到了一定程度的影响，但基本还能应对每日的工作或学习，只是精神状态相对较差。不妨试试下面这些通用的办法：1. 学习一些应对消极情绪的科学方法，如正念、冥想、宣泄等，缓解我们的情绪；2. 书写法，将烦恼以日记或其他方式书写下来，待情绪缓和之后再写出问题的应对方式；3. 转移注意力，当自我感觉糟糕时，去做一些让自己感到开心的或者能够让自己的心安静下来的事情；4. 寻找感情支持，可以跟具备倾听能力的亲人或朋友诉诉心中苦闷；5. 寻求专业心理机构的心理咨询服务。

安顺学院心理咨询中心能为广大安院学生提供免费服务，如有需要的话，中心随时欢迎你的到来。

中心地址：特教大楼七楼心理咨询中心。

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常见的精神疾病

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