为什么我总怕得罪人？聊聊“讨好型人格”的小误区

大学校园中，“作业未写完仍帮同学做PPT到深夜”“约饭总选室友爱吃的店”“小组讨论有不同意见却沉默”等迎合他人、怕“得罪人”的场景常见，背后多是“讨好型人格”作祟。以下剖析其常见误区，助学生在人际交往中活得轻松。

误区一：“满足别人=被人喜欢”，错把讨好当“社交密码”

部分学生认为“满足别人=被人喜欢”，将“讨好”作为维系关系的唯一方式，如自身生活费紧张仍毫不犹豫借钱给朋友、勉强参加不想去的聚会。但心理学研究表明，健康人际关系建立在“相互尊重、价值对等”基础上，靠“讨好”换不来真正的关系，若对方只享受付出不考虑你的需求，关系本就不平等。

误区二：“拒绝=伤害别人”，错把“说不”当罪过

这类学生害怕拒绝，觉得拒绝会让对方失望、破坏关系，比如周末想复习却因怕得罪社团学姐参加不感兴趣的活动、借出珍贵笔记未整理也不敢要回。实际上，合理拒绝是边界感的体现，可用“温和且坚定”的方式表达，如“我这周末要准备考试，下次活动一定参加，这次实在帮不上忙”，比勉强答应后敷衍更好。

误区三：“别人不高兴=我的错”，过度负责伤自己

他们易“过度共情”，将他人情绪归咎于自己，看到同学皱眉就想“是不是我说错话了”、朋友没回消息就纠结“是不是我得罪他了”。但每个人的情绪应由自己负责，你没有“让所有人开心”的义务，他人情绪不佳或未及时回复，未必是你的问题，无需过度自我怀疑。

“怕得罪人”源于对“被认可”的期待，本身无错，但真正稳定的人际关系不靠“委屈自己”换来。下次想刻意讨好时，可问自己：“选择是因在意对方，还是怕被讨厌？”

若长期受“怕得罪人”情绪困扰，可寻求帮助：学校心理咨询中心（特教大楼606）周一到周五9：00～18：00开放预约，专业老师可帮助梳理情绪；班级心理委员也可组织交流活动，供大家分享困惑、互相支招。

愿每位大学生都能不讨好别人、不苛责自己，在人际关系中活得自在坦然。

文：李燕娜 

图：网络  

一审：杜昆筑

二审：王辉 

三审：刘昌友